AI 工具 大部分人用 Claude，係叫佢做嘢。少數人用 Claude Skill，係訓練咗一個識得你做嘢方式嘅工作拍檔。 我用 Claude 有一段時間，我係咁用佢嘅：開新對話，打一大段 prompt 解釋我要做咩，等佢回覆，再花時間修改。每次都係由零開始。 直到我開始用 Claude Skill，嘢先真係變咗。 呢篇文想用一個我自己真實嘅例子，解釋清楚咩係 Skill、點解佢咁重要，以及佢係點改變我嘅日常工作流。你唔需要識寫 code，唔需要係技術人，只需要明白一個概念：Skill 就係你幫 Claude 寫嘅 SOP。 咩係 Claude Skill？ Claude Skill 係一組預先寫好嘅指令，告訴 Claude 執行某一類任務時應該點做、用咩語氣、跟咩格式、留意咩細節。你可以諗佢係一份「員工手冊」，但這份手冊係為 Claude…
AI 工具教學 Claude 係目前最強的 AI 之一，但香港用戶直接註冊會撞牆。呢篇文教你用 7 個步驟，無需外國電話號碼或信用卡，成功用到 Claude Pro。 好多人問過我：點解 ChatGPT 咁易用，Claude 就咁麻煩？原因係 Claude 對地區限制比 ChatGPT 嚴格得多。香港 IP 直接訪問容易被 block，電話認證要外國號碼，付款又唔接受香港信用卡。三重關卡，難怪大家放棄。 但我試過之後，發現其實有辦法。全程大概需要 30 分鐘設定，設定好之後每個月只需要幾分鐘維護。以下是我親身測試成功的完整步驟。 點解 Claude 值得你花時間設定？ Claude 由 Anthropic…
第二大腦是由全球頂尖生產力專家 Tiago Forte 提出的知識管理方法論。核心概念很簡單：大腦的設計是為了創作及思考，而不是用作記憶。知識不應只是被儲存，而是要被活用及產出價值。 只要有適當的心法和工具建造一個數位知識庫，變成自己的「第二大腦」，我們就可以幫自己想起所有值得記住的資訊，達成任何自己渴求的目標。 「要找一樣自己已經知道的東西，要花太長時間。」 我是慢慢才學會這個代價的。工作愈來愈忙，Tab 愈開愈多，就算做了 weekly review，需要清晰思考的時候，焦慮還是會來。後來我看著我爸，一個認真的工程師，牆上貼滿手寫便條，桌面堆滿 files。他說的那句話，讓我記到今天。 他不是不用心，是被資訊淹沒了。每一分鐘花在搜尋，就是少一分鐘用在創造和決策。 解決方法是讓儲存在腦袋以外發生。這套方法論叫 CODE。 打造第二大腦心法：記住事情的四大部驟 CODE：Capture → Organise → Distill → Express 當你在使用 Notion 時，可以想想自己的系統有沒有符合 CODE 的原則。 Capture｜你如何捕捉有價值的資訊？ 快速記錄任何想法、靈感、筆記 多渠道收集資訊，無論電腦或電話都可收集…
個人成長 你有冇試過覺得，自己係被生活推著走，而唔係自己揀方向？我試過。而且試過好耐。 細個嘅時候，我以為大家都跟住同一條路走。讀書、畢業、返工、結婚、繼續返工直到退休，然後接受死亡。呢條係 default path，係我哋年輕時唯一見過嘅劇本。 問題係，當呢個劇本開始令你窒息，你唔知點算。社會喺你細個時幫你安排好一切，但係到要你「自己揀」嘅時候，就話你要 figure it out yourself。於是好多人唔係喺日常生活搵快樂，而係靠旅行逃離。捱幾個月，換五日去日本，但係去到都唔識放鬆，因為第四日已經諗住返去地獄。 你以為係自己想要，其實係別人想要 心理學有個概念叫 mimetic desire，即係我哋嘅慾望往往係模仿身邊人。我哋以為自己想要嘅，其實係我哋睇到別人想要而複製過來。 呢個係好隱性嘅陷阱。好多 high achievers 拼命追求一份有 title、有 status 嘅工作，入到去先發現唔係自己想要嘅人生。顧問公司出身嘅 Paul Millerd 就係一個例子。佢用咗青春去追求 McKinsey 嘅路，後來患上 Lyme disease 被迫停下來，先發現嗰條路根本唔係為自己而走。 我哋好多人都係咁。接受咗一種「喺人前好睇」嘅生活，但係係偏偏自己唔鍾意…
個人成長 你試過刷緊手機，突然問自己：我點解會係咁？那種空洞感，其實有名字，有出路。 幾年前的我，每朝醒來第一件事就係拎起電話，一刷就幾個鐘。書讀唔落，酒飲多咗，晚晚對住自己嘅失信承諾鬧自己。那個時候唔知道發生緊咩，只係覺得好攰，好空。 後來先明白，那段日子叫做 Learned Helplessness，習得性無助。而走出來那條路，心理學叫做 Post-Traumatic Growth。呢篇文係我想寫俾當年自己睇的東西，都係寫俾每一個正在經歷沉重時期的你。 習得性無助係點形成的？ Learned Helplessness 唔係性格問題。係一種心理狀態，由重複的負面經歷累積而成。你試過，試過，再試過，但事情還是崩塌，大腦就開始學習：「努力冇用。」 最可怕的地方在於，即使環境已經改變，這個結論依然殘留在腦袋裡。你唔係懶，唔係廢，你只係困在一個過時的結論裡面出唔到。 腦袋漫遊令情況更嚴重。心理學研究顯示，人清醒的時間有三分一至一半，其實根本不在當下。一件小事可以在幾秒內變成一個判決：忘記帶鎖匙 → 我好粗心 → 我冇用 → 我冇前途。知道這個螺旋很普遍，沒有治癒我，但移走了一部分羞恥感。而那就夠了，足以給我一個起點。 人生低谷原來係你的超能力 有一次，一位導師叫我們畫一條人生曲線。橫軸係年齡，縱軸係高低起伏。我們標出心碎、失敗、轉捩點，再標出那些曾經以為撐不過的時刻。 然後他把紙倒轉過來，低位變成高位，說了一句我記到今日的話：「你的低點，係你的超能力。」 唔係因為痛苦本身有價值，而係你在那段日子學到的東西，是完全屬於你自己的。你在深淵裡找到的那條出路，是任何人教不到你的。那是一種真實的能力，可以拿去幫人，可以建出有意義的東西。 Post-Traumatic Growth 的五個面向： 心理學研究指出，人在走過逆境之後，可能在以下五個方面經歷真實的成長。這不是否定痛苦，而是承認痛苦可以留下禮物。 對生命更深的感恩，包括平凡的日子 與他人的關係變得更真實、更有深度…
Notion 最新動態 Notion 出大招了。AI Agents 正式登場，唔係淨係幫你答問題，而係真係幫你「做嘢」——喺你嘅 workspace 裡面，自動完成任務。 如果你係用 Notion 管理工作、項目同知識庫嘅人，呢個更新係你需要認真了解嘅。唔係噱頭，係真正改變工作流嘅功能。 Notion AI Agents 係乜？ 簡單講：你喺 Notion 可以做到嘅嘢，你嘅 Agent 都可以幫你做。 跨越幾百頁 pages，自動完成多步驟任務 建立 docs、搭 databases、分析數據、跑複雜 workflows 可以設定專屬指令同工作風格偏好，個 Agent 會識得配合你 即將推出：建立多個…